瘦的人怎么增加体脂

1、原料：排骨段350克 ，胡萝卜130克，牛蒡100克和其他材料

2、将洗净去皮的牛蒡切块，洗好的胡萝卜切滚刀块。

3、锅中注入适量清水烧热。

4、倒入洗净的排骨段，用大火煮约1分钟。

5、放入切好的牛蒡、胡萝卜，搅拌匀，煮约半分钟。

6、捞出汆煮好的食材，沥干水分，待用.

7、用油起锅，放入姜片、葱段、蒜末，爆香。

8、倒入汆过水的食材，翻炒匀，淋入少许料酒提味。

9、放入少许生抽、蚝油，炒匀，注入适量清水，倒入少许老抽。

10、待汤汁沸腾，再加入少许盐、鸡粉、白糖。

11、拌匀调味，用大火煮片刻。

12、关火，将锅中的食材盛入砂煲中。

13、把砂煲置于旺火上，煮沸后转小火炖煮约15分钟，至食材熟透。

14、关火后取下砂煲，待稍微冷却后即可食用。完成。