哪些蔬菜有助于减肥

1、No.1 豆芽：豆芽富含维生素，尤其是维生素C，维生素C对于我们体内生化代谢的调节都有积极的作用。豆芽作为一个能量比较低的食物，适当的摄取，控制能量过多摄入起到一定的减肥的功效，避免过高能量的摄入。

2、No.2 冬瓜：与其他瓜果不同的是，冬瓜不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效。因其含有丙醇二酸，所以对防止人体发胖具有重要作用。

3、No.3 西红柿：西红柿中含有茄红素，能够降低体内热量的摄入，洫曛晗丕让体内的脂肪变少，西红柿中含有丰富的膳食纤维，能够把体内的油脂吸附后将油脂排出身体。西红柿的口感有点略酸，能够刺激胃液器皆阄诟分泌让肠胃蠕动加快，能够吸附肠道内多余的油脂和脂肪，达到减肥的效果。

4、No.4 金针菇：金针菇含有丰富的膳食纤维，膳食纤维有助于肠道蠕动，同时还能帮助锁住水分，有效的润滑肠道，帮助预防便秘。

5、No.5 黄瓜：黄瓜含有大量的纤维和水分，但脂肪却为零，吃进肠胃后很容易产生饱腹感，而且黄瓜所含的大量纤维很容易帮助肠胃挪动，排除体内毒素。自然容易达到减肥的目的。

6、No.6 芹菜：芹菜富含膳食纤维，它可以帮助刮掉肠道中多余的油，芹菜也有补充铁、锌和硒的作用。同时芹菜还能有效促进胃肠蠕动，有助于及时排出体内毒素和垃圾，对缓解便秘非常有好处。

7、No.7 白菜：白菜是人们常吃的一种蔬菜，营养价值很高，含有大量的纤维素，能够促进肠蠕动，有利于排便，能够起到助消化，有利尿的作用。长期坚持吃白菜，有很好的减肥的效果。

8、No.8 海带：海带中含有胶素，可以有效的促进消化，帮助润肠通鲫蛏费犁便，有效减少废物堆积引起的体重增加，对人体减肥瘦身有帮助。其次，海带中含有一定量的海带素，海带素是一种多糖类物质，其多糖类的作用和肝素相似，可以有效的降低含脂量，对人体的减肥瘦身有帮助。