三大黑木耳减肥食谱轻松瘦身

黑木耳减肥食谱一：凉骷钠疔镟拌木耳

　　原料：黑木耳、青红椒、胡萝卜。

　　调味料：蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋。

　　1.先把黑木耳放洁湔铿像温水里泡发开，然后用流水一片片地清洗干净，也可以用盐或面粉来清洗。

　　2.把青红椒和胡萝卜都切成丝，把清洗干净的黑木耳用手撕成小片。

　　3.锅上架烧开水，把黑木耳焯熟，接着焯青红椒和胡萝卜丝，记得焯好后迅速放凉水内过凉，以保持它的颜色和脆感。

　做法：把焯好的黑木耳、青红椒和胡萝卜丝放碗里，加蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等一起搅拌均匀就可以了。

减肥食谱二：黑木耳蒸鸡

　　原料：黑木耳30克，鸡肉200克。

做法：将黑木耳用清水泡发，洗净，备用；把鸡肉切成小块，加入食盐、酱油、生粉、白糖、味精腌渍20分钟，再加入黑木耳搅匀，文火隔水蒸熟。

　减肥食谱三：木耳豆腐汤

　　原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。

　　做法：

　　1.先将水发黑木耳洗净，豆腐切成片。

　　2.将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。