如何认知睡前玩手机注意事项

1、手机屏幕中心与眼睛保持在同一高度，使头部保持垂直位。这样不容易给颈椎增加压力。

2、夜间玩手机，为了降低眼睛的负荷，最好调整手机屏幕的对比度，或者打开夜间模式。

3、睡前玩手机一定要开灯，不要在黑暗中玩手机。当眼睛感觉疲劳时，可以做一下眼保健操，或者闭目休息缓解一下眼疲劳的不适。

4、要避免侧躺或俯卧玩手机，因为左右横躺么对左右眼睛的压迫力最大，很容易造成左右眼睛视力偏差。而俯卧则易对手肘、脑部的血液循环造成困难，颈椎以上极易形成惰性缺血。

5、身体在晚上十一点半后会开始分泌抑制黑色素的蛋白酶。但是如果开着台灯，额外的光源就会扰乱身体正常的分泌，影响代谢，长此以往不利健康。

6、睡前玩手机很容易忘记时间，错过了让身体休息的最佳时间，影响身体新陈代谢。所以建议大家，睡前玩手机的时间尽量控制在一个半小时内。