晚上睡不着怎么办

1、起来喝一杯牛奶，因为牛奶含有帮助睡眠的成份，让你睡觉没有障碍。

2、起来上个厕所，活动下筋骨，然后呼吸下新鲜空气，这样大脑又开始犯困了，可以继续入睡。

3、不妨偶尔的听下耳机，播放一些稍微轻的音乐，让自己在音乐中睡眠，记得不要经常做，对身体不好。

4、睡觉前做些运动，让身体舒缓下筋骨，让身体放松状态，这样睡觉才安心。

5、闭上眼睛，心里不要想任何事情，就开始数星星，心无杂念，必然可以入睡。