怎样减肥最快最有效

1、多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之类。另外每天要摄入足够的水分。多饮清水，而且要喝热水，生水不益健康，水既能排毒，又能美容养颜，重在坚持。

2、现在人们生活水平提高了，无论是城市还是农村，茶余饭后的事情就是跳舞跳操，保持适量运动，每天晚上饭后去广场做广场操，消耗大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾。运动对保持减肥成果必不可少。

3、上班时间，要注意坐姿，不要含胸驼背。要经常变换坐姿，常起来走动走动。可以做做下面的椅子减肥操：端坐，挺直上身，踢踢脚，拉拉筋。

4、拿木瓜当晚饭吃滴~每次切半个，放微波炉煨三分钟，放微量轻奶油，好吃不腻，量也不多。吃木瓜可以帮助消化、清理肠胃，能够尽快排出体内毒素