8周健康减肥计划

减肥不能操之过急，否则只会适得其答牧驼揎反，不但不能减肥，还会让自己更胖几斤。减肥一定要有规律，给自己制定一个计划，然后按照计划长期坚持下去，一定能够减肥成功的。最近笔者使用8周健康减肥计划减肥，不但瘦了16斤，脸色看上去也比以前好了很多。下面笔者就来跟大家分享一下8周健康减肥计划，希望能够给想要减肥的朋友一些帮助。

8周健康减肥计划具体实施方案

1、热身周1.相信减肥失败绝对就是你的错2.清楚明星减肥成功而你失败的原因3.给自己拟定一个切实可行的目标4.让自己做好准备减肥的心里准备

2、第一周1.心态疗法：减肥的绝对法则2.饮食疗法：拟定一个个性化的食谱3.运动疗法：让伸展运动生活化4.行为修正疗法：知己知彼,百战百胜

3、第二周1.心态疗法：与兔子相比，乌龟的成功2.饮食疗法：营养均衡的食谱3.运动疗法：快乐地运动吧4.行为修正疗法：“你”以前减肥失败的原因

4、第三周1.心态疗法：牢记原则2.饮食疗法：调节体重的饮食方法3.运动疗法：杜绝蛮干4.行为修正疗法：改变日常生活吧

5、第四周1.心态疗法：已经成功了一半2.饮食疗法：健康的低热量饮食疗法3.运动疗法：提高运动强度和次数的标准4.行为修正疗法：提高基础代谢量

6、第五周1.心态疗法：大大方方、堂堂正正2.饮食疗法：原理快餐的理由3.运动疗法：无条件地服从4.行为修正疗法：有规律的饮食

7、第六周1.心态疗法：切勿夸大失败2.饮食疗法：饮食减肥的秘诀3.运动疗法：感受极限吧4.行为修正疗法：适合身体的减肥方法

8、第七周1.心态疗法：只要下定决定就有方法2.饮食疗法：寻找自己的饮食习惯3.运动疗法：为了拥有充满弹性的皮肤4.行为修正疗法：找一个减肥伙伴

9、第八周1.心态疗法：以健康的身体重获新生2.饮食疗法：纠正不良的饮食习惯3.运动疗法：挑战芋黹抵榀各种各样的运动4.行为修正疗法：即使不减肥也要维持正确的减肥习惯

10、保持战果1.心态疗法：为了成功，挑战从现在开始2.饮食疗法：要杜绝反弹现象3.运动疗法：为了持续性的减肥4.行为修正疗法：减肥一族的秘密

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