女性冬季如何调理手脚冰凉

1、 经常锻炼身体 快步走，双手甩一甩，也可小步散跑，跑步时候加大手的摆动动作，坚持20分钟左右，能促进全身气血循环，感觉到暖和。 你也可以试试简单的爬楼绱圈鲚箱梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。

2、 日常食补法 多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管； 多吃坚果、胡萝卜等温热性食 物；嬲旖亍茫适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等； 常吃温补食物，如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等；多煲有营养，补气血的靓汤，如人参枸杞汤，红枣龙眼汤，能有效改善手脚冰凉; 尽量少吃生冷的食物、冰品或喝冷饮； 气滞血淤的女性，服用姜糖能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖 同煮，趁热饮用。

3、 保持身体能量 不要饿过头 ,三餐要按时吃饭，不可缺少一餐，否则会让身体热量流失；不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，保持身体能量，可帮助维持体温。

4、 注意保暖 别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，一定要做好保暖措施。如果是特别寒冷的天气，外出时最好外套、毛帽 、手套、围巾都要全部穿戴齐全。

5、 坚持泡脚 每晚睡觉前坚持用40°左右热水泡脚，如果在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促进血液循环。老姜米酒泡脚法效果更佳。

6、 按摩穴位 阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位，位于手腕部位，除了压阳池穴外，还可以按揉涌泉穴、劳宫穴、拍打肾俞穴对于手脚冰冷也有一定的作用。 脚部冰凉时，脚尖尽量向上勾，到达最大限度时，再绷直脚面，循环几次。