道家养生之如何养精气神

1、首先精是人体所有液体的统称，包括眼泪，血液，唾液，鼻涕等。养精第一招：闭眼用食指堵耳，我们会听到有一些声音，有的人会听到像万马奔腾的声音，有的人会听到像开火车的声音等等。其实这么声音就是我们血液流动的声音，刚开始不会有很明显的效果，但坚持7天以上整个人会显得很精神。如中午没有时间休息的朋友可以试一下，效果非常好，本人经常做这个动作，受益匪浅。

2、然后是养气，为什么要养气呢？我们中医讲气血不通，百病缠身，可见养气非常重要。气其实就是我们生命的能量，气细分有三种：第一先天之气，这种气是地球吾疣璨普形成之前就存在。第二是后天之气，就是空气。第三是五谷之气，也就是我们饮食后转化的能量。养气有两招，第一招就是点手指，用我们的大拇指分别点我们的其他四个指头。我们一有时间就可以点，这样可以补我们的五脏之气，使我们的五脏更好的工作。 第二招搓肚脐，道家讲肚脐就是生门。把上衣脱掉，鼓起肚子，憋气，用手掌左右搓肚脐31下，然后换另一只手搓31下肚脐。开始可能有一些人憋气时间短不能搓31下，不用灰心，慢慢就可以了。先搓十几下二十下都可以。切忌身体虚弱，不能憋气者不要次招。

3、最后是养神。第一招：闭眼。人到老年，不能日行千里，却能神行万里，可见闭眼的养神的重要性。有问说闭眼就想睡，还能养神吗？那么菀蒯踔观我们来讲第二招：数一，道家讲为守一之道。方法为闭眼默念“一”。第三招：用食指搓印堂，中医上讲印堂有明目同鼻，宁心安神的作用，临床上可以配合治疗失眠，头痛等。这就是搓印堂的妙用。以上养精气神的方法要想有很好的效果，必须坚持。望看的朋友坚持去做，把方法传递给身边的人，让大家的身体越来越健康。