糖尿病人怎样选择适合运动

合理规律运动对二型糖尿病有非常的效果，可以稳定血糖，远离并发症。那么，糖尿病人应该如何选择适合自己的运动方法呢？患者朋友应该根据身体情况做出合理的选择。下面介绍一下。

糖尿病如何合理运动

1、有氧运动为主 有氧运动（运动连续10分钟以上，心率增加30%-50%）是一种可以增强呼吸、心血管功能，改善新陈代谢，纠正血糖和血脂代谢紊乱的锻炼方法。常见的有氧运动有快走、跑步、骑自行车、羽毛球、网球、兵乒球、爬山、登楼、划船、游泳等。

2、体晨月鲈蜉质差、年纪大选择低强度 年龄较大、体质较差的糖尿病患者宜进行运动强度小的运动，如快走。如果能在优美的绿化环境中进行，自然的气息更有益于身心健康。行走时应全身放松，眼观前方，自然而有节律地摆动上肢，每次10—30分钟。每次运动30-45分钟为宜

3、体质好选择中等强度 身体条件较好、无心血管疾病的糖尿病患者，则可采用运动强度中等偏高的运动如慢跑、球类运动等。

4、结合兴趣好坚持 糖尿病患者也可结合自己的兴趣爱好，因地制宜地选择适合自己的运动方式。例如住高层建筑者，可进行爬楼梯运动、跳绳、原地跑等方式。此外，广播体操、球类运动等都可以采用。