睡前玩手机的小知识和注意事项

手机已经变成小伙伴们的日惘度谋裆常必需品，而大部分的亲们，都喜欢在睡前玩手机！如果你也是这样的，那么你有必要了解下睡前玩手机的一些知识！

工具/原料

手机一部

适合的环境亮度

1、1.了唪圪叙晚上玩手机时要开灯。很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大时，会使眼睛疲劳，严重会出现视力短暂性模糊，建议晚上玩手机时，还是开一盏灯好些！

2、2.调低屏幕亮度。晚上躲被窝玩手机，建议调节屏幕至眼睛舒服的亮度。不要把屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜 45°左右！

正确的玩机姿势

1、1.不要侧身躺着玩手机。侧躺对眼睛压迫力最大，会造成左右眼视力偏差，枕头对眼睛压迫，也造成供血不足，长时间后眼睛会产生膨胀感！

2、2.不要俯卧状玩手机。俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，也很容易入睡而使手机还在处于联网状态下，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

3、3.正确的玩机姿势。仰着玩手机，这是对身体伤害最小的方法哦！

长时间玩机的注意项

1、1.距离。眼睛与手机保持30cm至50cm距离！

2、2.时间。连续使用手机宜控制在半小时内！

3、3.疲劳处理。眼睛疲劳时，可闭眼或做下简单的眼保健操！

4、4.眼保健涠础险渥操动起来。眼睛眺望远处（至少五米之外），持续几秒，再望鼻尖，持续几秒，随后眺望远处，再望鼻尖，如此往复！每天做3-4次，可缓解眼睛疲劳哦！白天可以进行。