让瘦身成为一种习惯

1、红豆 功能：加速脂肪代谢，利尿消肿，促旅邯佤践进排便，纤细腿部，除烦减压，药用价值 食用方法：早晚吃一半红豆和一半大米煮成的红豆酯掎麋狍粥 红豆瘦身关键：红豆一定要事先泡24小时以上 利水消肿汤：红豆、薏米 1、将红豆和薏米洗净浸泡约半日 2、薏米加水煮至半软，再加红豆煮成粥

2、红辣椒 功能：瘦身，增强抵抗力，防止衰荣亻趾渡老，加速肠胃排空 用法：最好生吃，每餐吃3~4颗足已，内热者少食 红辣椒蔬菜汁：红辣椒1根，胡萝卜1根，小黄瓜1条，西红柿2邗锒凳审个 1、将原材料洗干净、切小块 2、放入榨汁机中榨汁 3、放入冰箱保存，随时食用 红辣椒炒蛋：大红辣椒8棵（根据个人口味）、鸡蛋2个、盐和葱少许 1、鸡蛋在碗里打散，加盐，搅拌 2、红辣椒斜着切成片，葱切成葱花 3、热锅，加2勺油，将蛋炒热盛出 4、炒锅加油，放入葱花，红辣椒翻炒，加盐，炒熟关火 5、将鸡蛋再放入锅中混合拌匀即可

3、山楂 1、减肥宜用生山楂，每日用生山楂10G泡水代茶饮，（不宜过量食用，宜同梨共食） 2、可熬粥，山楂（30~60g）加糯米100g可制成山楂粥，两者同煮要先煮米再煮山楂

4、香蕉 不宜空腹吃（胃痛、消化不良者少食） 香蕉牛奶：香蕉半根，牛奶1杯 香蕉剥皮切段备用，香蕉、牛奶放入水果机中搅拌即可

5、豆芽 功能：低脂低热高纤维，具有护肤美颜，抵抗衰老冬春多食有益 营养吃法：豆芽洗净之后用开水烫一烫，凉拌吃

6、萝卜 冬吃萝卜，萝卜宜生吃，能坚持每餐吃50~100g生萝卜的话，有极大的好处 注意：胡萝卜和白萝卜不宜混着吃

7、西柚 有助肠道畅通，有去脂肪之效，也能舒缓因过饱而致的胃肠不适 忌空腹食用，（酸性水果，胃病者少食）不可与奶类、鱼类、减肥鐾箱估瞌茶等食品共 食 西柚瘦身洗浴液：每晚睡前先在鱼缸放满水，用果汁机将西柚绞碎取汁，将汁 滴入洗浴水中，身体浸泡