怎么晒出健康的好身体

阳光是人们热爱的东西，它不仅给我们带来光明，还给我们带来健康所以工作再忙，建议每天抽出半小时到户外，在太阳光下做做扩胸运动，对着太阳做做深呼吸，舒展舒展一直蜷缩的身体。充足的阳光照耀能够调解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能够使身体更好的吸收阳气，达到补充肝阳，疏泄肝气和养肝的作用。 另外，上午10时左右和下午4时左右，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光中的紫外线可使人体产生维生素D，从而防止骨质疏松，并减少动脉硬化的发病率。

工具/原料

阳光

晒太阳的几大重点部位

1、晒头顶晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶。可以通畅百脉、调补阳气。

2、晒后背经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。

3、晒腿脚阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。

4、晒手心可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用

不同的人怎么晒太阳

1、孕妇孕妇因为特殊的原因，是缺钙的主要人群。在夏季，每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。适当的活动对胎儿也很有帮助。

2、儿童儿童发育需大量的钙，从两个月起，就应该每天到户外晒太阳。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候，可以在阳光下多晒一会儿。

3、老年人老年人同样是补钙的重点人群。可在上午9点以前和下午4点以后晒太阳。老年人适当的户外活动可以使身心舒展，健康长寿。