健身注意事项

1、首先，很重要的，我们要保证我们的身体是“正常运行”的，也就是说我们去运动最好不要带伤去，这样不但运动效果大大削弱，并且，如果长期如此，肯定是会给身体带来隐疾的。所以，这是必要前提。

2、然后，我们要保证我们去运动的时候情绪都是良好的，最好不要带有负面情绪，经统计称，运动过程中，情绪占有很大的部分，情绪良好的话，过程始终集中精力在运动，相反，情绪不好，注意力无法集中，很容易受伤的。

3、必要前提保证好后，接下来就是热身了，热身就是让休息的身体逐渐展开，以至于慢慢适应接下来的运动内容，让肌肉得到拉伸，保证运动效果为最佳，一般热身要在十分钟左右，记住，热身很重要。

4、运动内容要循序渐进，不要急于求成，如果是力量训练的话，也是如此，可以适当挑战，但不要盲目挑战，挑战极限要做好安全措施，这种运动，训练次数不要太频繁，一周一次左右就行，要让身体有个过渡期。

5、最后就是运动完后，不要立即去洗澡，要让身体冷却下，一般半个小时左右，最好不要洗凉水，温热水最好。当然，休息是必不可少的，运动完后，一定要让身体好好的放松，充足的睡眠是要的，合理的饮食也是很重要的哦。加油！