如何预防避免近视眼

1、适度用眼，正确用眼。不要长时间看书看报看手机和电脑，集中用眼40分钟后要适当远眺，多做眼保健操。不要在阳光直射下或暗处看书，躺着，趴着看书都是不良好的用眼习惯，不要因为看某样东西入迷而忘记眨眼睛。

2、正确的姿势。眼睛看书一尺，胸部离桌一拳，距离笔尖一寸。读书写字时如果能保持正确的姿势可以有效预防近视。

3、多做对眼睛有益的运动。如打乒乓球有助于预防近视，因为在打乒乓球过程中，眼睛要紧盯乒乓球，而乒乓球忽远忽近，在交替看远看近的练习中，恰好锻炼了孩子的眼部调节能力，预防近视。

4、参加户外运动。新加坡的一个研究表明， 每天进行室外活动3个半小时以上的儿童患近视眼的几率降低。孩子在户外眼睛得到放松，近距离用眼减少，可以有效预防近视。

5、食物上助攻。在日常生活中我们也可以通过吃一些对眼睛有益的食物来达到预防近视的目的，如：鸡蛋、鱼类、鱼肝油、菠菜、胡萝卜、枸杞子、地瓜、南瓜、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏。还有一些豆制品，虾，瘦肉等。