快速减肥过午不食----维持体重还有小秘密~

1、早餐：1、面条小份一碗，有加肉哦~2、苹果一个3、水煮鸡蛋一个

2、午餐：1、白米饭一碗，平时吃饭的碗哦2、青菜一份3、荤菜一份（猪肉也有吃哦，因为下午到晚上都不能吃饭，所以中午可以稍多吃一点肉也没关系）

3、晚上偶尔一个苹果，但是在我减肥期间，只有几个晚上吃过苹果，当时减肥的愿望特别强烈，所以意志力特强！上午、下午我都喝茶—绿茶，常饮绿茶能防癌，降脂和减肥哦！多多喝水！

4、这个方法，我一直坚持了45天，瘦了12斤！！！在使用这个方法的头三天，每天晚上都饿都肚子一直咕咕叫，我还是忍着，就躺床上睡觉。过了头三天，就好多了，至少不会咕咕叫了⊙﹏⊙b汗~朋友叫我出去吃饭我都全部拒绝，因为当时是下了决心的！过程中没有参加任何运动，估计如果加上运动不止瘦这么多吧~

5、45天后，看到瘦了12斤，就没有继续了，但是饮食上是有注意的，因为怕反弹。之后的半年，晚餐都只吃素，并且少量；或者水果，但也是控制了数量的，比如：吃苹果就只吃一个、吃葡萄就吃个十几颗、韧笄邂贰橘子吃四五个吧。到了2012年，我晚餐一般吃点素菜，晚餐绝对不吃米饭，偶尔出去打牙祭都是挑中午的时候，因为我懒，不想动，怕晚上吃太好，会长胖，这一年体重没有任何变化。

6、2013年同2012年一样，但2013年最瘦的时候只有44kg了，因为2013年我早、中、晚餐都没吃米饭，只吃菜，当然还有肉，晚上就不吃肉啦~后来我的体重一真维持在47kg左右，直到2016年1月。现在我又怀了二胎宝宝，等生了孩子我会继续用这上方法瘦身、减肥，到时再跟各位分享。