青少年心理健康：经常容易情绪失控怎么办

1、意识控制。当愤怒快要爆发的时候，要用意识控制自己，提醒自己要理智，对自己暗示：“不要生气，生气会伤身体”。有涵养的人一般都能驾驭。

2、自我鼓励。用一些哲理或名言安慰自己，鼓励自己与痛苦和逆境抗争。自娱自乐会改善心情。

3、语言调整。语言是影响情绪的有力工具。如果你很悲伤，背诵有趣的句子可以消除你的悲伤。“控怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我指挥、自我暗示，也可以调节自己的情绪。

4、环境制约。环境对情绪起着重要的调节和制约作用。心情郁闷的时候，到外面散散步可以起到调节的作用。心续异收俱情不好的时候可以去游乐场打打游戏，解除你的后顾之忧。当你担心的时候，最好的办法就是看搞笑的电影。

5、舒适。当一个人追求某个目标却没有实现的时候，为了减少内心的失望，他可以找个理由安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，但偶尔作为一种缓解情绪的方式，是很有益的。

6、转移。当愤怒情绪涌起时，有意识地转移话题或做一些其他分散注意力的事情，可以缓解情绪。打球、散步、听流行音乐也有助于转移不愉快的情绪。

7、宣泄。当你遇到不愉快的事情和委屈时，不要埋在心里，告诉你的亲密朋友或亲人或哭泣。这种发泄可以释放内心压抑的不良情绪，有利于维护身心健康，但发泄的对象、地点、场合、方式要适当，避免伤害他人。

8、幽默。幽默是一种特殊的情感表达，是人们适应环境的工具。有了幽默感，人们可以对生活保持积极乐观的态度。很多看似麻烦的事情，用幽默的方式处理，往往能让不愉快的情绪消失，立刻变得轻松。

9、走进自然。大自然的奇山异水，常常能震撼人心。当你爬山的时候，你会觉得心胸开阔。看着大海，你会觉得超脱。当你走进森林，你会觉得一切都是那么新鲜。这种好感往往是好心情的诱导剂。