什么习惯会引发便秘便秘适合吃那些水果

1、上厕所的时候玩手机或者是看书，其实这样是很不好的，如果在马桶上的时间超过10分钟之后，肛门就会受到压迫力，长期这样的话就会对肛门健康损伤，就会不想排便了，便秘就引发了。

2、喝水不足，成年人一天要保证2000Ml的饮水量，如果每天早上起来空腹状态下不喝水的话，肠道就不能及时进行苏醒，从而反应就会变慢，平日中身体缺水的晌蚌畚玉话大便就会吸收身体中仅有的水分，大便就会变得干燥，这样一来就会引发便秘了。

3、没有定时排便习惯的话就很容易引发便秘，当便意感觉来的时候，忍了一会儿之后就不想去厕所了，长期这样的话就会让肠道对于大便刺激的敏感程度降低了，就容易引发便秘的问题。

4、经常吃辛辣上火的食物。辛辣的食物容易上火，对肠胃有刺激，损伤肠胃，导致消化不良，引起便秘。

5、抽烟喝酒熬夜。喝酒熬夜不仅伤身体，还会导致身体免疫系统和消化系统紊乱，内分泌失调，肠胃长期得不到修养，时间长就容易引起便秘。