怎么样才能长高，运动营养干预健康长高

1、长高个子的方法包括摄入充足营养、纽虹狩荤坚持科学运动、保证充足睡眠以及保持良好心情等四个方面。1.摄入充足营养：在生长发育期间应保证摄入充足的蛋白质、维生素D以及钙质等体格发育必须的营养蹒效罩翔物质，促进身高增长。2.坚持科学运动：科学运动，尤其是篮球、吊单杠等拉伸类运动可以促进骨骼生长，从而实现快速长高。3.保证充足睡眠：生长激素在睡眠中分泌旺盛，因此保证充足睡眠才能实现快速长高。4.保持良好情绪：日常生活中保持情绪平稳愉悦，能够保证神经内分泌的激素正常分泌，促进生长发育。身高受到遗传基因、内分泌、营养状况、疾病、环境以及社会心理学等诸多因素的影响，在先天条件的基础上，排除导致体格发育迟滞的疾病后，可通过以上方法，发挥身高潜力。