如何治疗失眠

1、白天少午睡。对于晚上容易睡不着的人，白天的时候一定要少午睡，这样到了晚上才会容易有困意。

2、即使睡不着，时间到也要到床上闭眼休息。闭上眼睛尝试着入睡，让眼睛得到适当的休息，有的时候躺着躺着就能睡着。

3、躺上半个小时还在床上翻来覆去无法入睡，那么就爬起来看会书和报纸，等眼睛疲劳了再尝试入睡。千万别看小说，小说容易让大脑兴奋，更不易入睡。

4、晚餐不要吃太饱，吃的太多容易消化不好，也不利于入睡。睡前半小时喝杯热牛奶，牛奶有助于睡眠。

5、白天多运动和健身。傍晚的时候去跑跑步或者去健身房练练瑜伽，跳跳舞，健健身。白天疲劳了，累了，晚上自然就容易有好梦。

6、制造轻松舒适的睡眠环境。睡前播放一些舒缓的音乐，轻音乐能让人进入放松的状态，有助于入睡。并选择一个软硬程度适中的枕头，枕头的软硬程度影响睡眠质量的好坏。

7、利用香氛来放松。在床桌薜兀变头滴上两滴薰衣草精油。这是针对喜欢薰衣草精油味道的人而言的，薰衣草精油能有助于睡眠，也可以滴到房间熏香器或增湿器中。当然也可以使用其它有助于睡眠的精油。

8、反思维思考。实在无法入睡的时候也不要着急，越着急越无法入睡。试着反思维思考，有的时候我们强迫自己不能犯困，不能睡，却很容易一不小心就睡着了。