什么在影响基础代谢

1、性别。男性体内的雄性激素较多，而雄性激素也可增加代谢速度。女性在成年后大多要进行生育，生理的要求会使得女性较多地储存脂肪。所以女性比男性更容易肥胖。

2、年龄。从出生到20岁左右，人的生长激素可增加代谢速度，其中18~25岁时是基础代谢最高的时候。人到了25岁以后代谢就逐步减少，这也是为什么很多人年轻时不容易发胖，但开始工作以后便逐渐开始变胖的原因。

3、饮食。人体的主要能量来源大都是纛独编竿由食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质这三大营养提供的。过多摄入富含糖或淀佶妾蜱闺粉的食物不会有效地增加身体的代谢率，脂肪更是如此。蛋白质则能相应提高身体代谢并产生热量，但动物蛋白中也会含有部分脂肪，不要过多食用，一定要根据自己的身体所需合理摄取。

4、工作性质。工作性质不同的人在能量消耗上也会不同，经常坐着的工作消耗能量少，而酋篚靶高需要经常走动、负重的工作则会增加消耗。所以体力劳动比较多的人，基础代谢通常也会高一些。很多人在上学时还有一些体育锻炼，但工作以后就很少运动了，随之也容易发胖。

5、运动。运动是肥胖者的福音，它对能量消耗影响最大。在激烈运动的时候，代谢速度可达到静卧时候的20倍。即便在运动停下来后，能量消耗还会继续维持在高水平一段时间。