总是失眠怎么办

1、我们如果失眠的话，我们可以每天早起来克服失眠。因为很多失眠的人都是晚上睡不着，早上不起床，这就造成了失眠的加重。我们在克服持续性的失眠，只要每天坚持一个点起床，这样我们晚上自然就会困，失眠就会得到改善。只是很多人都克服不了早起，所以引起失眠。

2、我们还需要注意睡觉的时间，我们需要在晚上11点前睡觉，才能保证我们早晨能够早期，克服失眠。如果每天都睡的很晚，还会引起内分泌失调，造成失眠难以改善。

3、我们中午睡觉的时间不易过长，因为如果睡的时间太长，晚上就会睡不着觉，造成失眠。但是也需要少睡一会，可以保持我们整体都有好的精神，最好在中午12点的时候睡觉，效果非常的好。

4、睡前我们不要玩手机看电视，一般我们提前半个小时，准备睡觉即可。我们什么也不干，就睁开眼睛躺在床上即可，不要关灯，也不要胡思乱想。等到20--30分钟，我们关灯睡觉，可以帮助我们改善失眠的症状。

5、睡前不要喝咖啡也不要吸烟，如果我们睡前喝咖啡，就会睡不着觉，也不要吸烟，会对我们的精神造成影响。我们坚持良好的生活习惯，失眠的症状就会得到改善。

6、睡前我们用温水泡泡脚丫子，可以让我们身体的疲劳得到放松，还可以促进血液循环，渐渐的我们的身体得到很好的调理，睡觉的时候就会更加舒服，我们的失眠症状就会得到改善。

7、其实失眠还是个心态问题，很多都是我们生活压力太大，晚上总是克服不了自己玩游戏什么的，造成经常的失眠。我们需要调理好自己的心跳，不要给自己太多的压力，即可克服失眠。如果自己失眠比较严重，可以去医院进行就医。