夏季如何有效消暑

1、饮用常温绿豆粥。绿豆有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。做好绿豆粥后，不要放在冰箱，自然晾干后，常温饮用。

2、多吃瓜果少油腻。炎热的夏季，瓜果很多，选择适合自己身体的应季水果，补充维生素。

3、蔬菜清淡不宜咸。夏季的饮食，既要祛暑，又要健康，建议大家以清淡的为主。

4、少吹空调防感冒。空调虽然使你暂时感到很舒服，但是你体内的汗出不来，长期下去，会得空调病，所以吹空调，要适可而止。

5、休息时间不可少。夏季极易疲倦，保证充足的睡眠，才能使精力更加充沛。

6、防晒措施要做好。出门前，要做好防晒工作，穿好防晒衣服。一定不要让皮肤暴露在阳光下面。

7、多吃苦瓜。苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压，对中暑有防治作用