维生素D（2）

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维生素D和儿童

内容：维生素D缺乏的并不是很难，不过不同地区不一样，研究显示广州地区冬季维生素D不足和缺乏现象较普遍,且无性别差异

补充：儿童缺乏维生素D要重视，尤其是冬季

健康儿童需要补充维生素D吗？

内容：中国营养学会2013年的膳食营养素参考摄入量中0-64岁普通人群维生素D的推荐量都是400IU。美国儿科学会2014年更新的维生素D推荐摄入量1岁以下是400IU，1岁以上是600IU（包括食物和补充剂）。靠晒太阳补充维生素D并不会中毒。

补充：个人建议国内有条件的家长不管饮食和日晒，每天都给孩子服用400IU的维生素D补充剂，预防维生素D的缺乏，0-18岁的都可以这么吃（配方奶喝了800-1000ml以上的除外）。至于成人就看日晒情况了。如果吃了复合型维生素矿物质补充剂中，有400IU就不用再吃了。

维生素AD软糖

内容：软糖首先含糖，造成摄入糖比较多，尤其要警惕的是维生素AD都是脂溶性的，比较容易中毒，万一保存不当，有可能被孩子偷吃，增加中毒的风险。

补充：不推荐购买维生素软糖

参考资料：

Misra M, Pacaud D, Petryk A, et al. Vitamin D Deficiency in Children and Its Management: Review of Current Knowledge and Recommendations[J]. Pediatrics, 2008, 122(2):398-417.

Wagner C L, Greer F R. Prevention of Rickets and Vitamin D Deficiency in Infants, Children, and Adolescents[J]. Pediatrics, 2008, 122(5):1142-1152.

Tolppanen A M, Fraser A, Fraser W D, et al. Risk factors for variation in 25-hydroxyvitamin D₃ and D₂ concentrations and vitamin D deficiency in children.[J]. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2012, 97(4):1202-10.