最适合初秋的减肥运动：爬山

1、爬山姿势一定要正确，只有这样，减肥效果才会明显。登山时全脚掌着地，这是最省体力的一种方法。前脚掌或后脚跟爬山是不正确的姿势，这样爬山容易造成腿部紧张，导致抽筋的情况出现。

2、爬山时，上身微微前倾，双臂摆动自然，全脚掌着地，步幅小而紧凑。过程中，也要注意有适当的休息，一般休息时间在五分钟左右即可，这段时间可以补充水分，还可以吃一些紫菜，补充身体内缺乏的钾元素，让能量更快被消耗。

3、如果条件不允许，又想用这种类似的方式减羿戌被卩肥，那就可以进行快走运动。快走消耗的热量比慢走近两倍，半小时就可以消耗275卡的热量。如果每天快走45分钟，一个月以后，你会发现自己的脂肪含量会下降很多。快走一般在早上或是晚上进行。MM们可以在晚饭后一个小时进行，消耗掉一天的多余热量和脂肪。把快走改为慢跑也有同样的效果。