如何激活斜方肌

2025-04-28 18:57:42

1、首先我们平躺于瑜伽垫上，双手前伸。

2、腹部发力使上身微微抬起。

3、注意肩胛骨收紧，调整好呼吸，核心收紧。

4、这个动作必须缓慢有控制的做。

5、同时要调整好呼吸。

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