如何激活斜方肌

2025-03-28 13:47:24

1、首先我们平躺于瑜伽垫上,双手前伸。

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2、腹部发力使上身微微抬起。

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3、注意肩胛骨收紧,调整好呼吸,核心收紧。

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4、这个动作必须缓慢有控制的做。

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5、同时要调整好呼吸。

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