哪些小动作可以减肥

1、患束锍瓜开怀大笑，每天开怀大笑10到15分钟，每周可多消耗280卡路里。2、不要一个人锻炼身体，跟朋友一起做运动，你减少的体重会比独自一人做运动多三分之一。3、每天向啬地陆锾酸奶里撒少量肉桂粉，有助于燃烧脂肪。这种香料可以有效增强新陈代谢速度。每天半茶匙肉桂粉，足以使你在1个月里减轻1公斤。4、不要在办公桌上吃午餐，这样做会使你每天摄入的卡路里总量，比那些一边吃饭一边工作的人少250。5、计算你每天可以摄入多少卡路里的方法，是用你的理想体重（以磅计）乘以14。6、与不喝胡萝卜汁的人相比，每天喝一杯胡萝卜汁，可以让你的体重在12周内减轻4磅（1。81公斤）。因为这种食品富含有助于燃烧油脂的纤维和营养成分。7、经常补钙。这样做会使你比那些不补钙的人多减掉2。6%的脂肪。8、运动时听音乐有助于燃烧更多卡路里。这一做法能预防疲劳。9、吃红肉有助于减肥。红肉所含的大量蛋白质有助于保持肌肉质量，因为肌肉燃烧的卡路里是脂肪的4倍。10、每周针灸一次的人，体重可在3个月内减轻4。5公斤。在身体上的压迫点扎针，会对可抑制食欲的电脉冲产生刺激作用。11、吃红辣椒。红辣椒含有辣椒素，这种化学物质具有与众不同的味道，能使你的静息代谢率提高25%。12、工作中的压力是导致人们吃太多的一个最重要的因素。屏住呼吸，这样持续2分钟，这有助于缓解饥饿的感觉。