节食减肥 只减重不减肥

1、节食减羿戌被卩肥的危害： 妹子们整天各种发誓，誓言毒的令人发指，目的只有一个就是为了迷人的身材。断食成为妹子们减建敦汗侑肥看家法宝，3天不吃任何东西，7天只吃水果，更有强大者甚至两周不进食任何肉类和碳水。。。。。。这种强大的意志力和忍耐力小弟实在佩服，起码我是做不到。几天过去饿的头昏眼花，站在秤上发现几天的付出没有白费，一下子瘦了5斤，有人甚至10斤都有可能。稍微吃点东西给自己庆祝一下，结果第二天发现体重回升，狠自己没出息干嘛要吃，继续喝水吃水果，但是体重仍然持续回升，几天的努力一去不复返~~MM反驳：那我一直不吃东西不得了。 你能坚持5天、10天，你坚持一个月，半年吗？如果有妹子敢站出来说能坚持半年的，我觉得您离升仙也不远了~ 长时间节食后你会发现自己肤质失去以往的光泽和弹性，甚至情绪低迷，生理紊乱，易怒易暴躁，反映迟钝，饥饿感大大增加等等危害，更严重者会出现肾脏功能衰竭，真爱生命，远离节食。

2、为什么节食容易反弹： 人体本身就像一台发动机，在不断运转中，这就是我常说的基础代谢，一个高基础代谢的人就算每天吃很多东西不运动也不会发胖。但是一旦节食你的基础代谢功能会逐渐减缓，身体长时间处于饥饿状态下到了自身的临界点它会自动开启“自我保护”模式，也就是说，身体会在想：可能是因为饥荒，才导致这样的长期饥饿，怎么办呢。首先分解肌肉糖原和水分补充给脂肪以保证自身热量，和正常活动。在这个过程中你会发现你体重真的减轻了。但只能遗憾的告诉你，减轻的只是肌肉和水分，脂肪并没有减少。 你会发现前几天瘦身速度还挺快，逐渐减缓下来，甚至停止不前。忍不住吃了点东西后，身体就会疯狂吸收，把所有能量再次补充给脂肪，以备战下次“饥荒”。这就是反弹的原因。

3、少食多餐完美减肥： 少食多餐这个词相信大家已经听过无数遍了，但是真正能做到和理解他正真意义的有几个呢？ 据研巨角脶芫究发现人体大脑有个部位控制对食物的欲望，在非常饥饿的情况下，大脑会首先想到的就是高热量食物，比如炸鸡、薯片、巧克力、蛋糕等等。但是在正常饥饿的情况下对食物的欲望没有那么强烈，也就是说吃什么都可以。我们可以利用这一点，做到在不是很饿的情况下吃一些低热量食物，比如蔬菜，水果，少量坚果等。 再有就是，正餐过后直到下一餐通常时隔3~5个小时之间，身体会有一个分解和储备食物的过程，在这个过程快要结束的时刻，身体会分配一些能力给你的脂肪，在这个过程中少量进食不但能减少饥饿感减低分解速度，还能提高代谢。 如果让我痛苦的节食减肥，还不如让我做一个快乐的胖子。