办公室白班工作员工作疲劳了怎么办

在办公室，无论你是做文员、财会、还是客服，无论你是年轻的员工还是中老年员工，无论你是身体健康还是经常疾病困扰的员工，工作过程中会遇到疲劳的情况，那该怎么办呢？

以下是个人在工作中总结的的解决一些经验:

1、调好闹钟按时早起，克服睡懒觉的恶习：比如6:30或7:00，一定要像部队的士兵一样养成一个早起的习惯。

2、根据自己喜好实际条件晨练：室内晨练，有健身器材的家庭就用健身器材（如跑步机）晨练10-20分钟，最少也要10分钟；没有健身器材的根据自己的喜好晨练（比如扭腰、伸展运动、深呼气10次、弓步压腿、高抬腿、自配音乐跳舞等）。室外晨练,最好的就是早上跑上500米-1000米，跑前简单热身、跑步中注意安全、跑后注意放松身体；室外晨练，比如有打一套权军体拳、少林拳、骑自行车等。晨练中，不下雨时候我的首选是跑1千米，下雨时候就是在室内简单的晨练。

3、早点一定要吃：米线、面条、包子、馒头、牛奶、面包等，喜欢吃什么就吃什么，拒绝睡懒觉坚持早起，吃了早点再上班，才有充足的精力工作。

4、白班中途小休息5-10分钟：比如上午工作时间是8:00-12:00，要在上午10:00-11:00抽出5-10分钟时间进行中途小休息，下午工作时间14:00-18:00，要在下午14:00-15:00抽出5-10 分钟时间进行中途休息。可以抽一支烟、看看窗外的风景、走动一下、出去外面吸一口新鲜空气等，但是也要注意这个中途小休息不要影响正常工作。

5、中午要休息好：有条件就要睡午觉，没有条件就要因地制宜的休息(至少20分钟)。

6、睡前锻炼10分钟锻炼：每天俯卧撑50个、双腿伸蹲50个、仰卧起坐50个。我呢每天睡前做三俯卧撑、双腿伸蹲、仰卧起坐各100个，刚开始的时候确实不习惯，但是后觉得身体变得更强健同时也在办公室工作中更有信心，得到领导的赏识。

7、准时睡觉除非特殊情况：每晚10:30点准时睡觉，除非在有亲朋聚会时候。

8、一个平常的心态：现在社会节奏快，来自家庭、工作、社会压力大，你必须有一个良好的心态去应对。比如你的买不起房子，但在工作中你就要有一个良好的心态去对待不要老是抱怨现在房价太高了，否者工作中最容易在坏心态的时候产生疲劳，要是那样你活着就会感觉很累，我们不需要疲劳，我们要活得快乐。

如果你做到以上几点，至少在工作中会减少疲劳，最重要的是形成一个良好的生活习惯，对你的人生形成产生积极向上向上的力量。