吃什么食物对皮肤好

1、西红柿西红柿含有丰富的维生素C和维生素A，可以抗氧化，预防衰老、淡化黑色素，抑制色斑的生成。

2、石擘闭茆阁榴石榴中含有的鞣花酸被证明能够有效抑制胶原蛋白的分解，而且石榴中的抗氧化剂（多酚）还能对抗紫外线及外界环境污染物对人体的伤害。

3、猕猴桃猕猴桃是含有维他命C最丰富的水果之一，能加速胶原蛋白的生成，同时减少皮肤上的皱纹。

4、4.酸奶 ：酸奶可以预防痘痘和粉刺生成

5、南瓜南瓜含有的酶有助抵御自由基，增加皮肤弹性。

6、6.核桃核桃含有的Omega-3s能帮助皮肤恢复弹性。另外，核桃还含有铜，能促进胶原蛋白的生成。