右侧简易鸽子式_瑜伽 · 减压放松

2025-04-18 23:35:07

1、步骤挺直背部，坐于垫面上右脚跟靠近会阴，左腿内侧贴地，右手放于右臀外侧屈左膝，用左手抓住左脚背吸气延伸背部呼气尝试将左脚拉近身体

2、呼吸吸气延伸背部，呼气放松双肩

3、动作感受大腿前侧有很强的拉伸感

4、细节图示双肩放松

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