怎样提高我们的睡眠质量

现在的生活节奏真的是越来越快，工作压力也是越来越大。好的睡眠影响着我们第二天的生活和工作。那么要怎样改善我们的睡眠质量呢？其实卧室里可以摆放一些绿植盆栽来帮助我们更好地睡个好觉。

工具/原料

睡眠质量

盆栽绿植

1.茉莉花

1、茉莉花洁白无瑕，给人赏心悦目的感觉，能够很好地提升我们的睡眠质量。装饰在卧室里也是很弹镡蛤跄美观的。晚上花开后会有淡淡的芳香，让人缓解不良的情绪。睡觉时闻到这种香味也能睡个安稳觉，这样睡眠质量就会得到很大的改善。

2.薰衣草

1、生活中薰衣草花香被广泛提取，运用到我们的洗漱用品或者护理用品中。在卧室内白上一盆薰衣草盆栽，室内就会充满薰衣草这种成分的味道，此时我们焦虑的情绪会有所缓解，有所减轻，内心也会变得界吹刂咣特别安静，对于睡眠也是有很好的效果的。

3.栀子花

1、睡眠质量不太高的朋友们可以试一下在卧室里摆放一盆栀子花盆栽。栀子花的清香可以催生认得睡意。当你进入满是栀子花香味的卧室里，你会发现自己是很想睡觉了。有了睡意，想必睡眠质量也会有所提高好的。

4.金边虎皮兰

1、金边虎皮兰在夜间会吸收房间内的二氧化碳，同时释放出氧气。这样我们室内的负离子浓度就会迅速增加，在这种环境下睡觉，睡眠质量也会有很好的提升。

5.仙人掌

1、仙人掌也是能在夜间释放氧气的植物，卧室内的含氧量提高后，我们的睡眠质量也是会相应提高的，而且仙人掌还能吸收掉卧室里残留的有害物质甚至漂浮在空气中的灰尘。

6.芦荟

1、芦荟是一种很容易养活的植物，不仅能净化空气中有污染的气体，夜间也能释放氧气。如果能在卧室中摆放一盆芦荟盆栽，睡眠质量的改善也是不能问题的。

7.常青藤

1、常青藤不仅具有绿化、美化的效果，还能净化空气，也能吸收甲醛。更有用的是常青藤还能增加空气中的氧气。室内摆上常青藤盆栽，不仅能抑制真菌的生长，减少细菌，还能提高睡眠质量，同样能改善过敏和哮喘的症状。