脸上长色斑怎么调理

1、避免熬夜。晚上11：00到凌晨1：00是肝脏排毒时间，长期熬夜肝脏无法进行有效排毒、睡眠规律紊乱，从而导致内分泌失调出现皮肤干燥、暗黄、斑点

2、注意防晒。阳光中的紫外线能激活肌肤里的四烯酸物，这种物质在一定程度上会激活酪氨酸酶忪鄂菅塬促进黑色素的生成，从而导致帮点增加，为了避免斑点增加出门需要进行防晒措施

3、不要使用劣质化妆品。劣质化妆品含有铅、汞、激素等有有害物质，这些有害物质会刺激皮肤形成斑点。

4、食用富含维生素C的食物。维生素C对黑色素的形成起着抑制作用,多吃富含维生素C的水果可以有效抑制斑点的形成，富含维生素C的水果：猕猴桃、西红柿、柠檬。

5、运动。运动可以加快血液循环、新陈代谢，达到美容排毒得效果。

6、补水保湿。一杯水放在空气不去动它，过一段时间水分还是会蒸发掉，肌肤也一样如果平时没有及时做保湿护理皮肤就会变得暗黄干燥，这样不断的恶性循环下去就会导致脸上长斑。