夏季睡眠有哪些需要注意的事项

1、睡觉时间不要超过12点夏季白天比较长，而且从养生的角度来说人们的睡眠情写硎霈规律应该是晚睡早起，但是这个晚睡是不能超过12点的，我们都知道夏季白天的天气比较热，一到晚上成群结队的篦赐尜僳朋友一起撸串喝酒常常闹到很晚才睡，但是记住12点之前最好上床睡觉，让身体的各个机能充分休息和恢复调整。

2、注意中午要睡子午觉由于夏季天气比较热，人往往显得无精打采，又加上晚睡早起，有时候会出现睡眠不足的情况，这个时候记得一定要睡子午觉，可以帮助恢复精神，改善身体疲劳无精打采的状态，当然更有利于提高下午的工作效率。

3、注意控制子午觉的时间睡子午觉有利于恢复精神体力，缓解疲劳，但是也要控制子午觉的睡眠时间，并不是说睡眠时间越唱越好，睡得时间久了更容易头昏脑涨，所以时间控制在一个小时之内，不要超过一个小时，最佳的睡眠时间就是半个小时。

4、夏季睡眠要注意空调温度不要过低人体睡眠的时候，各个机能都处于休眠调整状态，相对来说抵御防卫能力都比较弱，所以夏季开空调睡觉记得最好是调整到智能模式，保持室内温度26度左右，防止受凉感冒。

5、夏季睡眠记得腹部保暖夏季睡眠的时候注意腹部保暖，因为人在睡觉的时候肠胃蠕动比较慢，腹部也比较容易受凉发生腹痛腹泻的情况，所以睡觉的时候最好是穿上睡衣，或者是用被子盖住腹部以免受凉拉肚子，腹痛。

6、夏季休息注意不要被风吹炎热的夏季如果能够吹吹风，感觉特别的爽，但是睡觉的时候记得尽量不要被风吹，人在休息的时候各个机能都比较弱，被风吹容易出现中风，尤其是不能对着头吹，容易诱发头疼疾病。

7、夏季睡觉记得关小窗户有人喜欢睡觉的时候打开窗户，认为这样更加有利于通风透气，呼吸新鲜空气，尤其是其菊嗵任闷热的夏天更是如此，不仅通风透气而且可以适当的降低室内温度凉快。其实晚上的空气并不新鲜，所以我们可以选择白天通风透气，晚上睡觉的时候关小窗户，如果家里有空调的话，就可以直接关闭窗户，防止受风着凉。

8、夏季睡觉注意不要睡在地板上有的人特别喜欢夏天的时候谁在地板上，因为凉快。夏天谁在地板上容易冰着，尤其是水泥地板而且是常年见不到太阳的地板更不能直接睡，容易受凉。寒气入侵体内造成关节各种疼痛。