不长胖的小技巧

1、都说吃水果不吃肉就是在减肥，其实，水果也分品类，也要注意控制量，像榴莲、菠萝蜜等含糖量高的，热量高的水果也不能多吃，可以吃苹果、圣女果和香蕉这些热量低的水果。

2、饭后不要坐着，更不能躺着，饭后百步走，实在不想走，也靠墙角跟站上十来分钟，促消化又促进新陈代谢。

3、饭后喝酸奶，只喝原味的，要仔细看盒包装，写着风味酸奶的，添加剂太多，尽量不吃，要学会看营养成分，选择无糖的。

4、一定要吃早餐，不吃早餐首先是伤胃，第二就是午餐和晚餐都会吃的特别多，尤其是晚餐吃的多，是肉肉的主要来源，晚上吃完饭很多人就选择在家看电视或者看书消耗时间，没有运动量，脂肪就积攒下来了。

5、晚餐尽量不吃过于油腻的食品，减少主食的量，可以多吃一些蔬菜，南方人喜欢饭前喝汤，会增加饱腹感，吃的就少一些。

6、晚上早点刷牙，刷牙之后一般就不会再吃东西 ，因为懒得再刷一次牙，要把握机会，否则看电视的过程中，可能又要吃很多零食，平时买零食就要注意买低卡的，膨化食品尽量不买。