吃什么提高免疫力快

1、人体与生俱来就拥有一个世界上最好的医生一免疫系统，它设计巧妙、均衡运作，在免疫器官、免鲺诧酸嘬疫细胞和免疫分子的共同合作下，保护机体免受外界病原微生物的伤害。然洹彭岣啬而，快节奏时代，环境污染、繁忙工作、不良生活方式等或多或少都影响和破坏了免疫系统的正常运转。要让身体强起来，除了积极改善生活、工作方式，还要注意补充与免疫力息息相关的营养素。

2、蛋白质是人体免疫系统的主要成分，例如免疫系统中的常备主力军白细胞和淋巴细胞，就主要由蛋白质构成。如果体内蛋白质不足，免疫力就会相对减弱。

3、除了蛋白质，维生素与矿物质在免疫调节中也扮演着非常重要的角色，维生素C、维生素E、铁、锌、铜、硒等多种维生素和矿物质有助于调节免疫力，进一步达到调节免疫的目的。

4、日常生活中补充维持免疫系统功能必需的优质蛋白质、维生素与矿物质，提高机体免疫力，又可帮助抗疲劳及增加骨密度，一举三得，轻松健康。

5、建议吃一些保健食品，补充我们饮食中的各种营养素摄取不全面，水果和新鲜蔬菜的品类不足，补充多种人体必需的矿物质，维生素，蛋白质等，提高免疫力，调理肠胃功能，促进消化，软化血管，降低血液粘稠度！

6、要保持心情舒畅，避免过于劳累。生活中要养成良好的作息习惯，充足的睡眠，不要熬夜，适量的运动。水是生命之源，每天8杯水。选择适合自己肌绩礓构稷肤的护肤品，及时卸妆，做好周护理。尽量少吃辛辣的、油炸的食品，荤素搭配，多吃水果蔬菜。均衡的营养，可以提高免疫力，促进体内骨骼内的骨髓造血功能旺盛，使得皮肤红润，面有光泽。