如何有效预防近视呢

1、户外运动 （重要指数★★★★★）户外运动可以快速缓解眼部疲劳，户外的大小远近物体又可以快速调节眼部肌群，起到锻炼效果。建议，6岁以下儿童，每天至少3个小时户外运动；其他人群应该每天不少于2个小时，时间分开更好。

2、眼部肌群锻炼（重要指数★★★★★）只有增强眼部肌群力量，才能不容易导致眼睛疲劳。眼部肌群锻翻镭塾觋炼方法：1、顺时针和逆时针转动眼铅噩论说球各30圈。2、左右上下移动眼球各20次。3、看手指在眉心远近慢速移动20次。4、紧闭双眼3秒，放松3秒，重复10次。这4个动作可以全部都做，也可以做一个或者两个，根据自己的需要选择。眼部肌群锻炼，不仅可以预防近视，还会给你一双炯炯有神的眼睛。

3、眼保健操（重要指数★★★★★）眼保健操的作用就是缓解眼部疲劳。随时可做，无限制使用。

4、合理分配用眼时长（重要指数★★★★）读书时，建议45分钟，休息10分钟。小孩子建议30分钟，休息10分钟。（4510法则）看电子产品时，小孩子每次不超过15分钟，每天不超过1个小时。

5、坐姿（一拳一尺一寸）（重要指数★★★）小孩子写字看书时，身体距离桌子要保持一拳头距离、眼睛距离课本诺蝈胂叟保持一尺距离（33厘米）、握笔收距离笔尖保持一寸距离。因为眼睛距离课本太紧，不仅会让脊柱产生变形弯曲，还会快速增加眼睛的疲劳度（3倍之多）

6、光线（重要指数★★）光线过强或者过暗，都会快速增加眼部的疲劳度，最好是高色温光源（冷色光源最好）。不知道什么是冷色光源的可以百度。

7、饮食（重要指数★）饮食要均衡，多食用含维A维C的食物以及动物内脏。

8、充足的睡眠（重要指数★）充足的睡眠可以减缓眼部的疲劳度。