白领怎样保护眼睛

1、保持眼睛与电脑屏幕合适的距离白领一族在上班使用电脑的过程当中要注意保持正确的姿势，电脑屏幕与眼睛的距离一般以屏幕为例：15寸以上的电脑屏幕与眼睛的距离等于你手臂伸长的距离为宜。

2、注意让眼睛休息白领在工作中使用电脑操作的时候，注意用眼时间不要太长，要注意劳逸结合，眼睛盯着电脑屏幕有2小时了，就要让自己的眼睛休息，自己可以将眼睛闭起来几分钟的时间再打开眼睑，会发现眼前一片清明，眼睛干涩的症状也会有所缓解；也可以自己站起来去眺望远处的景色。

3、注意合适的光线白领在工作的时候，为了保护自己的眼睛，要注意光线适宜，要将显示屏的光折傺俏鲐亮度调到比周围的环境光度略微高一些为宜，同时要避免窗外强光和室内的灯光打在屏庇扳隘醐幕上面造成的反光，刺眼，最好在显示屏上加微滤网或者使用护目镜来保护眼睛。

4、眼部的运动白领一族用眼时间长的时候，可以暂停手上的工作，这个时候可以做一下眼保健操来保护自己的眼睛。也可以转动转动自己的眼珠子，促进眼部的血液循环，这样也可以缓解眼睛的干涩和疲劳，保护自己的眼睛。

5、饮食注意白领一族的饮食当中要注意多食用富含维生素A、维生素B以及β-胡萝卜素的食物，这些食物都可以保护我们的眼睛。胡萝卜是富含β-胡萝卜素的一种蔬菜，另外绿叶蔬菜，动物的肝脏（含有维生素A）。多吃新鲜的水果，多饮水！

6、经常参加锻炼白领一族要保护自己的眼睛，还要注意多参加运动锻炼。比如：可以进行打篮球的运动，眼睛可以随着球做各式各样的运动；还有就是放风筝也是一项不错的运动，眼睛随着风筝远眺。

7、定期进行体检白领一族保护自己的眼睛，还要定期的对自己的身体进行健康体检。发现自己近视、散光等现象的时候，要及时的在眼科医生的指导下进行治疗矫正，出现眼部胀痛，眼睛流眼泪的时候，注意不要用手揉眼睛。