如何锻炼视力

1、多看绿色的植物，绿色可以缓解眼睛的疲劳。可以站在一处有绿色植被的地方，找两棵一前一后的树，先看近处的树一会儿，再看远处的树一会儿，看的时候要尽量描绘细节。这个方法有助于调节眼睛肌肉，使眼球放松，从而缓解眼睛疲劳。

2、闭上眼睛，两只手掌互相搓热，然后将手心捂在眼睛上，眼睛会觉得暖暖的很舒服，多做几次，这样也可以放松眼球，让眼睛得以充分的休息。这个动作随时都可以做。

3、在天气晴好的时间，闭上眼睛，对着太阳，让太阳光线刺激眼球，可以改善对光线的敏感。现在人们在室内的时间比较长，出去在室外有阳光的地方就会觉得光线很刺眼，这样做可以改善眼睛对光线的接细癌赜清受能力。但要注意不要在太阳很大的时候做，否则容易伤害眼睛。

4、多眨眼睛，眨眼睛可以让眼睛分泌泪液，保持眼部湿润，缓解眼睛疲劳。当我们工作时间长了，一定记得随时眨眨眼睛，可以防止眼睛干涩。而长时间看电脑屏幕时，最好不要配戴隐形眼镜。

5、若坐在办公桌前，可以做一些眼球运动，眼睛先平视前方，然后向上望，再移回中间，做三次，然后依次向下、左和右运动，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸，每个方向停留几秒就可以。

6、多吃水果和蔬菜。维生素A和β-胡萝卜素可以明目，缓解眼睛疲劳，而维生素C，对眼睛也十分有益。我们可以多吃含这类营养的食物，比如胡萝卜、菠菜、西红柿、青椒、韭菜等，都是对眼睛很好的食物。