怎么瘦肌肉型腿

1、首先要说的就是跳绳，跳绳是一个比较普遍的运动，它是一种有氧运动，这项运动能够消耗我们身体内多余的脂肪，使我们的肌肉变得有弹性。而且跳绳不仅可以帮助我们减肥瘦身，还可以让我们的全身肌肉匀称有力。

2、下蹲运动，我们只要工作时闲下来就可以做，不需要什么工具，很简单的运动，这项运动不仅可以刺激腿臀肌肉，而且改善腿部浮肿，起到瘦腿翘臀的功效。所以我们要坚持不懈的做下去，这样才能够起到作用哦。

3、平躺仰卧抬腿，这项运动可以在睡觉前进行，平躺在床上，抬起自己的腿，两腿依鸱远忡绑次抬起，做到自己觉得腿有些酸痛的时候停止，按摩一下双腿，每天都坚持做下来的话，不管你是肌肉型腿还是脂肪腿都会有瘦腿的作用哦。

4、爬楼梯是一个非常好的瘦腿运动，我们不管是上班还是上学，常常是乘电梯，这样一来就错过了锻炼腿憧钏荭拜部的机会了。如果我们能够坚持每天都走楼梯，对于瘦腿是非常有用的，因为爬楼梯能够拉伸我们小看促呕拽腿的肌肉，促进腿部的血液循环，有利于促进脂肪的燃烧。

5、按摩腿部，通过按摩我们的腿部，不仅能帮助我们在运动后放松和缓解酸痛紧绷的肌肉，还会改善我们腿部的微循环，消除水肿，促进腿部的脂肪燃烧。

6、坚持不懈的做运动吧，相信瘦腿后自己的腿是最美的。