怎样吃饭能祛湿

湿邪会给我们人体带来种种的不适，包括在临床上常见的便溏，还会导致人体发虚、两腿发沉、头很沉重等等，这些症状去医院其实 查不出什么的，那么我们可以通过饮食调理，具体怎样吃饭能祛湿？

多喝薏米红豆汤。

1、注意挑选质量好的薏米和赤小豆。在购买薏米和赤小豆时，尽量选择新鲜的，大型商场贩卖的质量比较可靠。而且注意不要用红豆，红豆不如赤小豆的药用价值高的的，赤小豆能利水消肿、健脾化湿、解毒排脓等，因此要选购长一些的、稍扁的赤小豆。

2、熬制薏米红豆汤不要加大米。由于大米属湿热粮食，在熬制薏米红豆汤时，不要加入大米了，否则会影响薏米红豆汤的功效的，反而容易导致人体的湿气加重了。

3、应该根据体质来选择性的给薏米红豆汤添加辅料。如果我们人体偏寒 ，可以在薏米红豆粥里面添加一些温补的事物，比如桂圆、大枣、人身等等都可以。如果伴有失眠多梦的情况，那就可以再添加一些莲子、百合等。

4、喝薏米红豆汤注意持之以恒。一般来说，喝薏米红豆汤要从五六月份茧盯璜阝就开始，每天当茶水喝，一直喝到七八月份 左右，效果才最好的。或者感觉煮薏米红豆汤很麻烦，我们可以把洗好的猛釜蜻亢薏米和红小豆直接放到暖瓶里面，然后加入开水，泡一夜后第二天直接喝就行了。

主食多吃干馒头片，少吃米饭。

1、由于授炬块翎米饭里面的水湿之气比较重，所以有湿邪的人不要多吃米饭了，容易加重病情的。可以多吃馒头干，就是把馒头切成片，直接放到电饼铛或者烤箱里面烤成馒头干，会对胃很好的，因为这罩脾青槊种焦香之物能入脾，有燥湿化湿的功能，多吃这类食物，比如锅巴、馒头干等，对缓解体内湿邪很有帮助。

祛湿的关键，减少吃肉类

1、我们想给身体祛湿，比较关键的就是每天减少吃肉，因为肉类有很强的助长湿邪的作用，特别是夏季尤为厉害的，所以应该饮食清淡，多吃青菜水果，少吃肉，可以适当吃一些白肉，比如鱼类、贝类等，补充一定营养，不能一点肉不吃。