健康减肥的方法有哪些

1、竞走健康减肥：不少女生以为饭后散散步就可以达到减肥的效果，其实不是这样的。散步最多只能让脂肪不囤积，但是不能消耗脂肪，所以减肥的效果不明显。最正确最健康有效的减肥方法就是竞走。先交跟着地，然后脚掌着地，挺胸收腰的快走，每天十五分钟就可以健康减肥。

2、运动前喝绿茶：绿茶所含的儿茶素是加快新陈代新和脂肪燃烧的重要物质。另外，研究发现，绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高百分之二十四。同时还可以增加脂肪的消耗量。

3、边运动边听歌：选择你喜欢的音乐，然后在运动的时候播放。研究表明，运动的时候听音乐能增加脂肪燃烧，因为音乐能减少疲劳感，增加活力和让你加快运动的速度。

4、踏青也瘦身：喜欢美丽的风景吗？羡慕郊外的新鲜空气吗？那就跟朋友约好，到一些小山去踏青吧。最好是背上较重的行囊，那样能增加你上山的难度，也就自然加快了脂肪的燃烧。