赶走焦虑很容易，了解抗焦虑的食物

1、　　来个微笑吧!赶走焦虑很容易　　1、当感到压力大时，不妨深呼吸，转移自己的注意力，并且给他人一个温筝皇庥微笑，就能使工作和生活更愉快。　　2、发现同事或者伴侣焦虑时，你的一个微笑就能让对方觉得释放。相反，如果对有焦虑感的亲人过度保护、过度批评、或是在对方面前经常流露出惊慌和害怕的表情等，会加重对方的焦虑。　　3、发现有焦虑情绪不要恐慌，要学会接纳自己的焦虑情绪，不应该谈焦虑色变。

2、　　吃掉焦虑的食物　　要想走出情绪低谷，除了心理疏导外，一些食物此时也能帮你赶走不良情绪。那么，有哪些食物能够让我们一口一口地把烦恼和忧郁通通吃进肚子里呢?

3、　　粗粮类　　抗焦虑代表：小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等。　　小米等粗粮富含人体所需的涿枵师矧氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素b1、维生素b2、维生素a原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将b族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。