怎样养肝护肝早防早治是关键！

1、心理平衡。由于肝喜疏恶郁，顾生气发怒易导致肝脏气血瘀滞不畅而成疾，在皮肤上则表现为生斑长痘、皮肤粗糙、脸色灰暗等。所以养肝护肝的第一步是心理平衡，学会制怒，即使生气也不要超过3分钟。尽力做到心气平和，乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅而长保健康容颜永驻。

2、均衡饮食。肝负责把吃进的食物，转化成身体能量来源。不均衡的饮食会增加肝的负担从而诱发肝病，对肝来说，均蒗男鹉区衡的饮食的能量来源组合应该是55%~65%的来自碳水化合物能量（例如米饭、面食），11%~15%的来自蛋白质能量（例如肉类，豆类）,20%~30%来自脂肪能量，其中不饱和脂肪占比85%（例如植物油）。

3、戒烟限酒。饮酒过度会增加脂肪肝，酒精肝的患病几率，严重影响平时的生活质量，所以要保持适度饮酒，切忌酗酒。有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌也密切相关，而且还会诱发其他的一些疾病，应该戒掉。

4、适当运动。生命在于运动，平时要注意开展适合时令的户外运动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血畅通，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

5、适当运动。生命在于运动，平时要注意开展适合时令的户外运动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血畅通，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。