逆境如何调整心态 如何快速走出困境

1、让心情沉下来。当我们遇到苦恼或者困境的时候，往往是由于我们的心态很焦急，很浮躁，想法很多，但是实现不了，让自己的心情变得复杂不堪，所以，先让自己静下来。

2、让自己多读书。读书可以缓解心情的困境，而且，读书可以让我们开阔视野，很多事情可以在读书中得到启发，很多问题也可以在读书中得到解决。

3、可以听听音乐。音乐可以放松心情，帮助我们缓解疲劳和压力，也可以帮助我们改善心情，而且，有的歌曲可以使我们产生共鸣，产生战胜困难的力量和勇气。

4、多与家人倾诉。我们在遇到困境的时候，千万不要憋在心里，而是应该找家人，特别是父母，跟他们倾诉一下，让他们帮我们出出主意，或许能够很快好起来。

5、找朋友聊聊天。当我们遇到挫折的时候，我们需要及时摆脱，这时候，我们可以找我们的好朋友来聊聊天，别人的眼中，解决问题的方法也许会不同，所以，要学会取长补短。

6、多做体育运动。体育锻炼可以让我们的新陈代谢加快，让我们心里迅速扫除阴霾，让我们的心情好起来，而且，在运动中可以享受快乐，何乐而不为呢？