怎么做提肛运动

2025-03-17 10:53:53

1、提肛运动是指有规律往上提收肛门,然后放松,一般站,坐,行均可。

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2、每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。

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3、提肛运动能改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛。

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4、晚睡前或起床前躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次。

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5、干重体力活时也要注意提肛,性生活后提肛16次。

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6、提肛必须用力,之后最好马上排便。

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