怎么做提肛运动
1、提肛运动是指有规律往上提收肛门,然后放松,一般站,坐,行均可。
2、每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。
3、提肛运动能改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛。
4、晚睡前或起床前躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次。
5、干重体力活时也要注意提肛,性生活后提肛16次。
6、提肛必须用力,之后最好马上排便。
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