大休息式_瑜伽 · 身心平衡

2025-04-24 03:43:38

1、步骤以最舒适的姿势躺在垫子上，双脚分开，双手打开掌心朝上将脊椎拉长，下腰背和垫子之间有自然的空间

2、呼吸均匀呼吸

3、动作感觉清除脑中杂乱的思绪，感受这一节瑜伽课给身体带来的变化

4、常见问题问题：下腰背感到有压力解决：在膝盖下方垫一张毯子，让膝盖弯曲

5、细节图示掌心朝上用腹部呼吸双腿放松，自然打开向右侧卧用最舒适的姿势盘坐

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