怎么运动减肥

1、跳绳跳绳熹栳缂靖能瘦腿，而且跳绳是一种有氧运动，以中等速度跳绳1小时能消耗600大卡的热量，能有效燃烧全身的脂肪，腿上的赘肉也能减掉。

2、跑步跑步的时间越来越长，身体内的糖原被消耗，体内脂肪燃烧的比例才会提高，这样减脂的效果才能达到最好！

3、仰卧起坐每天坚持做能达到瘦肚子的功效，需要配合呼吸。

4、舞蹈跳舞还可以帮助我们塑造完美的身形，可以帮助我们放松神经，消耗的热量也是很大的，是一项非常优返鸯烩斥秀的减肥运动。

5、左右侧步半蹲这个动作很简单，但是能瘦大腿。

6、还有就是打羽毛球，乒乓球，篮球，足球等等很多，坚持下来都是达到减肥效果的。