如何认知可以引发失眠的元素物质

1、铁身体很重要的一种矿物质，它是身体红血球细胞制造的重要元素，而一旦身体缺乏铁元素，不仅会导致贫血发生，还容易让身体有头晕心悸，失眠等现象。

2、锌也是身体一种很重要的物质，它主要参与身体内各种激素的合成，能保证身体正常的新陈代谢，如果身体缺乏锌时，很容易让神经系统受到影响而发生失眠。

3、硒元素是一种可以帮助调节甲状腺功能，而硒元素的经常会有手脚冰凉的现象，甚至有些严重会因为血液循环系统变差而让大脑缺血缺氧而影响睡眠。

4、维生素b是大多数人身体需要的一种物质，它能参与代谢身体的蛋白质，脂肪以及糖，可以帮助身体修复器官细胞，当身体缺乏维生素b时很容易引发失眠。

5、维生素D是一种人体自身没办法自己合成的营养元素，这种元素也是促进身体钙吸收的重要物质，它能保持身体的平衡能力，让身体的肌肉力量增加。

6、如果维生素D如果摄取不足，不仅容易让身体免疫力下降，还容易诱发骨骼疾病以及引发失眠问题。所以为了补充维生素D，除了要在饮食上摄取外，还需要多晒太阳。