如何缓解工作压力

1、1.腹式呼吸法。也就是我们经常讲的深呼吸。当你感觉瞬间压力特别大，或者身体紧张时，可以做三次完整的深呼吸。大量氧气进入我们的心肺，会减缓我们的心跳速度和内分泌强度，让心平静下来。

2、转移注意法。如果某个事件或者人物给你产生压力，让你感觉到不舒服，那么不妨先把这个事情放下来，干点其他，喝杯茶、打个电话、刷个抖音，然后再去面对，调整状态重新面对，可能会带给我们另一种不一样的体验。

3、合理宣泄法。找个好友倾诉、把自己关起来哭一场、去KTV吼两首歌、到校园操场猛跑5圈、进超市疯狂shopping、找个自助餐大吃一顿，都是宣泄压力的好办法。只要你鳡鱼想象，宣泄的方法还有很多，但如果不想被人当成疯子的话，切记宣泄途径和方法要合理。

4、音乐冥想法。带上耳机，选一首Bandri钱砀渝测（班得瑞）或者Secret Garden（神秘园）的轻音乐，想象自己漫步林间小路，或纵马无边草原，或欣赏长河落日，让不愉快的压力随风而去，身心得到彻底的放松和休整。让我们以全新的姿态面对压力和明天。

5、甜蜜回忆法。生活中有压力，但我们的经历中必然有很多甜蜜和幸福的瞬间，父母曾经的关怀与呵护，与恋人的第一次牵手，高考金榜题名时的骄傲和荣耀，小孩呱呱坠地时的兴奋和激动。你会觉得，生活原来还是那么美好，为了爱的人拼博，这点压力算什么。

6、肌肉放松法。找一个舒服的姿势坐着或躺着，然后从我们的手指和脚趾开始让全身的肌肉紧张起来，最好能打到抖的状态，坚持5秒，然后猛得放松。有没有感觉特别舒服？这就是肌肉放松法，能帮助我们缓解身心疲惫。

7、猥琐发育法。如果有些压力我们确实难以逾越、无力应付，那为什么不理性面对呢？“猥琐发育、别浪！”有些时候逃避也是解决问题的方法，因为只有健康得活下去，一切才会有意义。